Fitness DeAndre Thomas has taken us on a ride through his “Arm Workout For Pump”. Andre states that it is quite hard for him to stay consistent with his arms training but with Pumps like these, its easier and enjoyable.

“๐˜ผ๐™ง๐™ข ๐™’๐™ค๐™ง๐™ ๐™ค๐™ช๐™ฉ ๐™๐™ค๐™ง ๐™‹๐™ช๐™ข๐™ฅ โ—๏ธ

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๐˜›๐˜ฉ๐˜ช๐˜ด ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ค๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ด ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ช๐˜ค๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ด ๐˜ฉ๐˜ช๐˜ต๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ธ๐˜ช๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ข ๐˜›๐˜–๐˜• ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ด. ๐˜‹๐˜ฆ๐˜ง๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜ต๐˜ฆ๐˜ญ๐˜บ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ข๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ด ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜จ๐˜ช๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ต ๐˜ข ๐˜ต๐˜ณ๐˜บ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ง ๐Ÿ˜Ž๐Ÿ”‹๐ŸคŸ๐Ÿพ

โžฐ ๐˜š๐˜ฆ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜Š๐˜ถ๐˜ณ๐˜ญ๐˜ด 5 ๐˜น 8-12
โžฐ ๐˜™๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜—๐˜ถ๐˜ด๐˜ฉ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ธ๐˜ฏ 5 ๐˜น 12-15
โžฐ ๐˜Š๐˜ข๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜Š๐˜ถ๐˜ณ๐˜ญ๐˜ด 4 ๐˜น 12-15
โžฐ ๐˜–๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ฅ ๐˜Œ๐˜น๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ด 4 ๐˜น 12-15
โžฐ ๐˜š๐˜ฆ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜Š๐˜ถ๐˜ณ๐˜ญ๐˜ด 5 ๐˜น 8-12
โžฐ ๐˜š๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ˆ๐˜ณ๐˜ฎ ๐˜—๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜Š๐˜ถ๐˜ณ๐˜ญ 4 ๐˜น 12
โžฐ ๐˜Š๐˜ข๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜Š๐˜ถ๐˜ณ๐˜ญ๐˜ด 4 ๐˜น 12
[๐™„๐™ฃ๐™˜๐™ง๐™š๐™–๐™จ๐™š ๐™’๐™š๐™ž๐™œ๐™๐™ฉ ๐™€๐™–๐™˜๐™ ๐™Ž๐™š๐™ฉ โ—๏ธ]”

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